health
diciembre 25, 2025
Qué alimentos conviene moderar en Navidad para cuidar el corazón
Durante las celebraciones de Navidad, la abundancia de comidas típicas y la variedad de propuestas en la mesa suelen estar en el centro de la reunión familiar. En medio de la alegría y las tradiciones, las elecciones alimentarias adquieren un papel destacado, ya que la forma en que nos alimentamos tiene un impacto directo sobre la salud […]
TL;DR
- La abundancia de comidas típicas navideñas puede afectar la salud del corazón si no se consumen con moderación.
- Expertos advierten sobre el riesgo de enfermedades cardíacas por el consumo excesivo de ultraprocesados, grasas saturadas, sal y azúcares añadidos.
- Se recomienda priorizar alimentos frescos e integrales como frutas, verduras, cereales integrales y pescado azul.
- Técnicas de cocción como el horneado, vapor o plancha son preferibles a las frituras.
- Sustituir la sal por hierbas, especias o jugo de limón y controlar las porciones son claves para el cuidado cardiovascular.
- Reducir el consumo de azúcares añadidos en postres y bebidas, y mantenerse hidratado con agua son estrategias importantes.
- La actividad física regular, incluso en días festivos, ayuda a mantener el equilibrio energético.